Wednesday, May 23, 2012
Thursday, May 17, 2012
Pola makan sehat untuk diet
Supaya diet bisa berhasil, butuh kedisiplinan dan kebiasaan makan yang sehat. Karena percuma jika kita berdiet selama sebulan, lalu setelah berhasil turun beberapa kilogram, kita seakan 'balas dendam' dan memakan semua makanan yang dihindari selama program diet. Supaya hasil diet bisa bertahan lama, kita perlu mengubah kebiasaan makan. Mungkin Anda bisa meniru kebiasaan yang baik di bawah ini demi membentuk pola makan sehat untuk diet dan juga untuk hidup yang lebih sehat.
1. Pilih menu harian yang sama (menu yang sehat tentunya)
Kita memang tidak harus memakan makanan yang sama tiap hari untuk sarapan, makan siang, atau makan malam. Tapi paling tidak, kita bisa rutin memakan beberapa menu yang sama setiap harinya. Contohnya, rutin memakan oatmeal dan jus buah untuk sarapan.
7. Jangan simpan makanan 'berbahaya' di rumah
9. Memilih menu dengan seksama saat makan di luar
Saat makan di restoran favorit kita, memang rasanya akan sulit sekali memilih menu yang sehat, apalagi kalau kita pergi ke restoran yang menyajikan junk food. Sebisa mungkin, kita memilih menu yang dikukus, tumis, atau direbus. Kalau tidak ada, biasanya restoran cepat sajipun menyajikan salad. Menu ini bisa kita pilih demi memenuhi kebutuhan gizi dan menjaga supaya makanan yang kita konsumsi tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan.
Kenapa harus menu yang sama? Karena hal ini memungkinkan kita untuk memprediksi jumlah kalori harian kita. Jika menu kita berubah-ubah, kita akan kerepotan menghitung jumlah kalori tiap kali kita mau makan. Alasan lainnya, jika kita sudah menemukan menu yang cocok untuk kita konsumsi yang bisa memenuhi kebutuhan energi kita sehari-hari, ada baiknya menu tersebut dipertahankan. Lalu alasan ketiga adalah untuk membiasakan diri kita akan rutinitas memakan makanan sehat. Misalnya, pada awalnya kita tidak terlalu terbiasa makan oatmeal untuk sarapan, tapi jika sudah terbiasa memakannya tiap hari, mau tidak mau pola itu akan melekat pada kita dan kita akan terbiasa makan sehat.
2. Jangan lewatkan sarapan
Salah satu kunci diet agar berhasil adalah tidak melewatkan sarapan. Orang-orang yang sarapan secara teratur akan mendapatkan vitamin dan mineral yang lebih baik serta akan makan lebih banyak kalori dibandingkan lemak yang membuat berat badan kita naik. Menurut para ahli, orang-orang yang punya kebiasaan makan berlebihan adalah orang-orang yang melewatkan sarapan.
Kenapa sarapan sangat penting? Karena sarapan yang sehat mampu mengurangi rasa lapar sepanjang hari, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan atau memilih menu makanan yang buruk saat makan siang atau makan malam.
3. Minum banyak air putih
Salah satu kunci diet agar berhasil adalah tidak melewatkan sarapan. Orang-orang yang sarapan secara teratur akan mendapatkan vitamin dan mineral yang lebih baik serta akan makan lebih banyak kalori dibandingkan lemak yang membuat berat badan kita naik. Menurut para ahli, orang-orang yang punya kebiasaan makan berlebihan adalah orang-orang yang melewatkan sarapan.
Kenapa sarapan sangat penting? Karena sarapan yang sehat mampu mengurangi rasa lapar sepanjang hari, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan atau memilih menu makanan yang buruk saat makan siang atau makan malam.
3. Minum banyak air putih
Untuk hidup yang lebih sehat, hindari minuman bersoda atau minuman kemasan yang mengandung banyak gula. Minumlah lebih banyak air putih karena membantu pengeluaran racun dari dalam tubuh melalui urine serta mengoptimalkan fungsi organ-organ tubuh seperti jantung dan ginjal. Berapa gelas yang harus kita minum tiap harinya? 8 gelas atau sekitar 2 liter, dan bisa ditambah jika Anda habis berolahraga.
4. Makan 5x-6x sehari namun dalam porsi kecil
Cara ini dianggap sangat baik karena jika perut kita tidak terisi makanan selama lebih dari 3 jam, tingkat hormon stres kortisol kita meningkat dan akan menjadi sinyal bagi tubuh untuk menyimpan lemak di daerah perut dan menyebabkan kegemukan.
Makan lebih sering dapat mengurangi tingkat kortisol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine membandingkan antara orang yang makan 6 porsi kecil sehari selama 2 minggu dengan orang yang 3x makan besar dengan jumlah kalori yang sama. Hasilnya orang dengan 6x makan sehari tingkat kortisolnya lebih rendah 17% serta kehilangan lemak perutnya.
Ketika kita makan dalam porsi kecil, tubuh menjadi lebih efisien dalam menjaga kadar kortisol rendah dan membantu mengurangi lemak di bagian perut. Makan sepanjang hari juga membuat kita tidak tergoda oleh makanan tidak sehat dalam porsi besar.
5. Tidak membiasakan diri makan makanan olahan
Orang-orang yang sehat cenderung makan makanan yang alami dan bukan makanan olahan. Mereka makan buah, sayur, dan biji-bijian. Bukan berarti mereka tidak pernah makan makanan olahan seperti nugget, burger, dll...tapi mereka memang lebih memilih makanan yang bukan olahan.
Makanan seperti buah dan sayur mengandung banyak serat, memuaskan rasa lapar, dan mengandung kalori yang sedikit jumlahnya. Dengan banyak memakan makanan jenis ini, kita bisa menjaga berat badan tanpa merasa lapar.
6. Tidak meninggalkan makanan favorit kita
Sudah umum bahwa makanan favorit kita biasanya adalah makanan yang tidak sehat, seperti burger, mie ayam, fried chicken, dll. Kunci untuk diet adalah tidak meninggalkan makanan tersebut dengan syarat kita harus memilih waktu dan porsi yang pas untuk mengkonsumsinya. Jika kita benar-benar menghindari makanan favorit kita, percayalah kita akan mendapatkan godaan yang sangat besar dan malah kemudian akan memakannya dalam porsi yang bisa jadi berlebihan.
4. Makan 5x-6x sehari namun dalam porsi kecil
Cara ini dianggap sangat baik karena jika perut kita tidak terisi makanan selama lebih dari 3 jam, tingkat hormon stres kortisol kita meningkat dan akan menjadi sinyal bagi tubuh untuk menyimpan lemak di daerah perut dan menyebabkan kegemukan.
Makan lebih sering dapat mengurangi tingkat kortisol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine membandingkan antara orang yang makan 6 porsi kecil sehari selama 2 minggu dengan orang yang 3x makan besar dengan jumlah kalori yang sama. Hasilnya orang dengan 6x makan sehari tingkat kortisolnya lebih rendah 17% serta kehilangan lemak perutnya.
Ketika kita makan dalam porsi kecil, tubuh menjadi lebih efisien dalam menjaga kadar kortisol rendah dan membantu mengurangi lemak di bagian perut. Makan sepanjang hari juga membuat kita tidak tergoda oleh makanan tidak sehat dalam porsi besar.
5. Tidak membiasakan diri makan makanan olahan
Orang-orang yang sehat cenderung makan makanan yang alami dan bukan makanan olahan. Mereka makan buah, sayur, dan biji-bijian. Bukan berarti mereka tidak pernah makan makanan olahan seperti nugget, burger, dll...tapi mereka memang lebih memilih makanan yang bukan olahan.
Makanan seperti buah dan sayur mengandung banyak serat, memuaskan rasa lapar, dan mengandung kalori yang sedikit jumlahnya. Dengan banyak memakan makanan jenis ini, kita bisa menjaga berat badan tanpa merasa lapar.
6. Tidak meninggalkan makanan favorit kita
Sudah umum bahwa makanan favorit kita biasanya adalah makanan yang tidak sehat, seperti burger, mie ayam, fried chicken, dll. Kunci untuk diet adalah tidak meninggalkan makanan tersebut dengan syarat kita harus memilih waktu dan porsi yang pas untuk mengkonsumsinya. Jika kita benar-benar menghindari makanan favorit kita, percayalah kita akan mendapatkan godaan yang sangat besar dan malah kemudian akan memakannya dalam porsi yang bisa jadi berlebihan.
7. Jangan simpan makanan 'berbahaya' di rumah
Akuilah, Anda sering ngemil kue, cokelat, es krim, keripik karena makanan-makanan itu ada di rumah, bukan? Saat kita belanja bulanan, seringkali secara sadar kita memilih cemilan-cemilan tersebut karena kita ingin memakannya. Untuk hidup yang lebih sehat dan diet yang berhasil, jangan menyimpan makanan tersebut di rumah. Jika Anda ingin ngemil, makanlah buah-buahan atau buat camilan yang sehat.
8. Berhenti makan setelah makan malam
Makan malam baiknya dilakukan tidak terlalu malam, sekitar pukul 6 sore atau 7 malam. Setelah itu, kita harus berhenti makan. Malah akan lebih baik, kalau kita juga tidur lebih cepat, mungkin sekitar jam 9 malam. Dengan begitu, kita bisa tidur dalam keadaan perut kosong (namun tidak berarti kelaparan), dan bangun pagi dengan rasa lapar dan siap untuk menyantap sarapan.
8. Berhenti makan setelah makan malam
Makan malam baiknya dilakukan tidak terlalu malam, sekitar pukul 6 sore atau 7 malam. Setelah itu, kita harus berhenti makan. Malah akan lebih baik, kalau kita juga tidur lebih cepat, mungkin sekitar jam 9 malam. Dengan begitu, kita bisa tidur dalam keadaan perut kosong (namun tidak berarti kelaparan), dan bangun pagi dengan rasa lapar dan siap untuk menyantap sarapan.
Pergi tidur lebih awal dalam keadaan perut kosong menjaga metabolisme tubuh kita tetap dalam proses pembakaran lemak. Tubuh tidak akan dipaksa untuk mencerna, yang bisa menyebabkan tidur kita tidak nyenyak. Sebaliknya, tubuh kita akan lebih fokus pada hal-hal seperti proses perbaikan sel-sel.
9. Memilih menu dengan seksama saat makan di luar
Saat makan di restoran favorit kita, memang rasanya akan sulit sekali memilih menu yang sehat, apalagi kalau kita pergi ke restoran yang menyajikan junk food. Sebisa mungkin, kita memilih menu yang dikukus, tumis, atau direbus. Kalau tidak ada, biasanya restoran cepat sajipun menyajikan salad. Menu ini bisa kita pilih demi memenuhi kebutuhan gizi dan menjaga supaya makanan yang kita konsumsi tidak terlalu berbahaya bagi kesehatan.
10. Biasakan membawa makanan dari rumah
Saat kita ada di luar rumah dan sudah tiba saatnya makan, kita pasti cenderung jajan. Kadang kita juga tidak bisa memilih makanan apa yang hendak kita konsumsi karena keterbatasan pilihan. Oleh sebab itu, biasakan membawa makanan dari rumah. Bereksperimenlah di dapur untuk membuat makanan yang sehat.
Demikianlah kebiasaan dalam membentuk pola makan sehat untuk diet dan untuk hidup yang lebih sehat. Mungkin awalnya sulit untuk dilakukan karena kita terbiasa dengan makanan serba instan dan tidak mau repot dalam memasak. Namun percayalah, jika kita sudah membiasakan diri kita dengan kebiasan-kebiasaan di atas, kita akan hidup lebih sehat dan tidak perlu khawatir akan masalah-masalah, seperti kegemukan atau penyakit-penyakit yang mungkin timbul akibat pola makan tidak sehat.
Friday, May 4, 2012
Dampak obesitas pada kesehatan
Saat ini, banyak orang yang mengalami obesitas namun belum menyadari bahayanya. Mereka masih santai saja menikmati pola hidup dan pola makan yang selama ini mereka jalankan. Padahal dampak obesitas pada kesehatan sangat serius, lho.
Berikut adalah macam-macam penyakit yang mungkin timbul akibat obesitas:
- Stroke
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Kolesterol tinggi
- Kanker payudara
- Kanker serviks
- Kanker prostat
- Kanker usus
Sunday, April 29, 2012
Makan sedikit tapi gemuk
Salah satu mitos yang salah tentang cara menurunkan berat badan adalah mengurangi waktu makan. Kadang orang sampai rela berlapar-lapar demi turun berat badan. Namun tahukah Anda, bahwa cara itu salah? Banyak orang yang sudah bersusah payah makan sedikit tapi gemuk terus dan tetap tidak berkurang berat badannya?
Memang, terlalu banyak makan bisa menyebabkan kegemukan. Tapi berlapar-lapar juga dapat menggemukkan badan. Kenapa? Karena tubuh kita sudah terprogram untuk menjaga diri untuk 'keadaan darurat'. Jika tidak ada makanan masuk ke dalam tubuh, otak akan berpikir tubuh kita sedang dalam keadaan darurat dan mengirimkan sinyal ke tubuh, menyuruh kita supaya segera mengkonsumsi makanan supaya 'keadaan darurat' bisa segera lewat dan supaya kita tetap hidup.
Akan tetapi kalau kita tetap memilih untuk kelaparan, tubuh akan otomatis 'menekan tombol darurat'nya dan menjaga supaya kita tidak mati dengan cara memperlambat metabolisme tubuh semaksimal mungkin. Nah, saat metabolisme lambat, lemak yang ada di tubuh kita tidak bisa terbakar secara maksimal. Malahan, tubuh akan menggunakan lemak yang ada di tubuh sebagan cadangan energi untuk 'keadaan darurat' ini. Saat 'keadaan darurat' ini, otak akan memberikan sinyal ke tubuh supaya semua makanan yang masuk ke tubuh akan diubah menjadi lemak untuk menambah cadangan energi tadi.
Dengan semakin banyaknya lemak yang ada di dalam tubuh kita, hasilnya adalah kegemukan. Dan usaha kita menahan lapar demi kurus pun sia-sia. Jika diteruskan, efek sampingnya adalah kerusakan pada organ vital tubuh kita.
Lalu apa jalan keluarnya? Cobalah sering-sering makan. Tujuan utamanya adalah 'mengecoh' otak alias membuat otak berpikir bahwa asupan makan di dalam tubuh Anda tersedia cukup banyak dan Anda tidak dalam 'keadaan darurat'. Jika menurut otak, Anda baik-baik saja, hal ini akan mengaktifkan fungsi pembakaran, karena otak akan memerintahkan sistem saraf dan hormon untuk membakar lebih banyak lemak di tubuh Anda.
Jadi, makan lebih sering dapat mengaktifkan fungsi pembakaran lemak dan akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih sering untuk mengolah dan mencerna makanan yang masuk. Metabolisme tubuh bekerja dengan baik, kesehatan pencernaan Anda pun terjaga.
Tapi Anda harus ingat, makan sering bukan berarti Anda bisa makan makanan tidak sehat seperti mie, hamburger, ayam goreng, nasi, kue-kue, dll. Cobalah makanan seperti banyak sayur, buah, roti gandum, nasi merah, ikan, serta makanan yang dikukus atau direbus.
Memang diet untuk mendapatkan tubuh lebih langsing sangat populer dan sangat sering dilakukan, tidak hanya oleh wanita, tapi juga pria. Namun sangat penting untuk melakukan diet yang benar dan tidak merugikan kesehatan Anda. Makan sedikit tapi gemuk...Anda sudah tahu sebabnya dan bukan hal tersebut yang Anda inginkan, bukan? Yang penting adalah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita supaya metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Hal tersebut bisa dibantu dengan mengikuti program Smart Detox.
Memang, terlalu banyak makan bisa menyebabkan kegemukan. Tapi berlapar-lapar juga dapat menggemukkan badan. Kenapa? Karena tubuh kita sudah terprogram untuk menjaga diri untuk 'keadaan darurat'. Jika tidak ada makanan masuk ke dalam tubuh, otak akan berpikir tubuh kita sedang dalam keadaan darurat dan mengirimkan sinyal ke tubuh, menyuruh kita supaya segera mengkonsumsi makanan supaya 'keadaan darurat' bisa segera lewat dan supaya kita tetap hidup.
Akan tetapi kalau kita tetap memilih untuk kelaparan, tubuh akan otomatis 'menekan tombol darurat'nya dan menjaga supaya kita tidak mati dengan cara memperlambat metabolisme tubuh semaksimal mungkin. Nah, saat metabolisme lambat, lemak yang ada di tubuh kita tidak bisa terbakar secara maksimal. Malahan, tubuh akan menggunakan lemak yang ada di tubuh sebagan cadangan energi untuk 'keadaan darurat' ini. Saat 'keadaan darurat' ini, otak akan memberikan sinyal ke tubuh supaya semua makanan yang masuk ke tubuh akan diubah menjadi lemak untuk menambah cadangan energi tadi.
Dengan semakin banyaknya lemak yang ada di dalam tubuh kita, hasilnya adalah kegemukan. Dan usaha kita menahan lapar demi kurus pun sia-sia. Jika diteruskan, efek sampingnya adalah kerusakan pada organ vital tubuh kita.
Lalu apa jalan keluarnya? Cobalah sering-sering makan. Tujuan utamanya adalah 'mengecoh' otak alias membuat otak berpikir bahwa asupan makan di dalam tubuh Anda tersedia cukup banyak dan Anda tidak dalam 'keadaan darurat'. Jika menurut otak, Anda baik-baik saja, hal ini akan mengaktifkan fungsi pembakaran, karena otak akan memerintahkan sistem saraf dan hormon untuk membakar lebih banyak lemak di tubuh Anda.
Jadi, makan lebih sering dapat mengaktifkan fungsi pembakaran lemak dan akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih sering untuk mengolah dan mencerna makanan yang masuk. Metabolisme tubuh bekerja dengan baik, kesehatan pencernaan Anda pun terjaga.
Tapi Anda harus ingat, makan sering bukan berarti Anda bisa makan makanan tidak sehat seperti mie, hamburger, ayam goreng, nasi, kue-kue, dll. Cobalah makanan seperti banyak sayur, buah, roti gandum, nasi merah, ikan, serta makanan yang dikukus atau direbus.
Memang diet untuk mendapatkan tubuh lebih langsing sangat populer dan sangat sering dilakukan, tidak hanya oleh wanita, tapi juga pria. Namun sangat penting untuk melakukan diet yang benar dan tidak merugikan kesehatan Anda. Makan sedikit tapi gemuk...Anda sudah tahu sebabnya dan bukan hal tersebut yang Anda inginkan, bukan? Yang penting adalah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita supaya metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Hal tersebut bisa dibantu dengan mengikuti program Smart Detox.
Saturday, April 28, 2012
Diet detoks sehat
Banyak metode diet yang ada sekarang ini, salah satunya adalah dit detoks atau diet detoksifikasi. Untuk metode ini, masih ada pendapat yang menyatakan bahwa diet ini tidak aman dan bisa membahayakan kesehatan kita. Apakah benar? Tentu kita tidak mau jika hasil diet malah merugikan kesehatan kita. Mari kita lihat metode diet detoks sehat yang bisa Anda jalankan.
Fungsi utama diet detoks adalah menghilangkan racun dari dalam tubuh kita. Metode diet detoks biasanya meliputi periode puasa dan hanya mengkonsumsi sayuran atau buah. Inti dari melakukan detoks diet adalah meminimalkan makanan tidak sehat yang kita konsumsi, serta memaksimalkan asupan makanan sehat serta air putih (sehingga racun bisa dikeluarkan lewat urine).
Perlu diingat bahwa dalam diet, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan gizi Anda. Karena jika Anda kekurangan gizi, berat badan Anda mungkin tidak akan turun seperti yang Anda harapkan, malah sebaliknya daya tahan tubuh Anda akan berkurang sehingga mudah terkena penyakit. Pada dasarnya, Anda boleh makan makanan yang sehat seperti pada metode diet lain pada umumnya, seperti sayur, buah, ikan, ataupun daging yang diolah dengan cara direbus atau dikukus. Makanan yang perlu Anda hindari selama proses diet detoks adalah gorengan, seafood, tumis-tumisan, makanan olahan (seperti sosis, bakso, chicken nugget, dll) serta nasi putih.
Lalu, apakah cukup hanya dengan puasa dan makan makanan sehat? Pada dasarnya tubuh kita bisa melakukan detoks secara alami, lewat pembuangan feses, urine, dan keringat. Namun sayangnya, jumlah racun atau toksin yang masuk ke tubuh kita setiap hari lebih banyak dari jumlah yang dapat dikeluarkan oleh tubuh kita secara alami. Oleh sebab itu, kadangkala kita membutuhkan suplemen untuk membantu pembersihan toksin dari organ-organ vital di tubuh kita.
Suplemen ini bisa memudahkan kita dalam memilih nutrisi yang kita perlukan saat sedang menjalankan program diet detoks ini. Apalagi untuk orang yang sibuk yang kadang sering melewatkan waktu makannya. Namun suplemen yang dipilih haruslah yang benar-benar memiliki kandungan nutrisi yang cukup dan dikeluarkan oleh perusahaan yang dipercaya, serta sudah mendapatkan izin dari badan-badan pengawas obat internasional. Suplemen yang terpercaya itu antara lain produk-produk dalam program Smart Detox. Selain kandungan gizinya lengkap, semua produk sudah mengantongi sertifikat halal, FDA, GMP, serta Badan POM.
Kesimpulannya, detoks diet tidak membahayakan kesehatan jika dilakukan dengan benar dan kita tetap memperhatikan asupan gizi yang masuk ke tubuh kita di saat proses detoks tersebut. Yang membahayakan adalah jika kita membiarkan diri kita kelaparan karena hanya meminum jus sayur atau jus buah seperti yang biasa dilakukan orang yang sedang menjalani proses detoks. Dan satu lagi yang harus diperhatikan, diet detoks ini sebaiknya dilakukan maksimum selama 40 hari. Setelah 40 hari proses detoks selesai, biarlah tubuh Anda kembali ke proses normal.
Demikianlah penjelasan tentang diet detoks sehat. Anda bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus dari metode diet ini...yaitu tubuh yang lebih sehat dan berat badan yang semakin ideal.
Fungsi utama diet detoks adalah menghilangkan racun dari dalam tubuh kita. Metode diet detoks biasanya meliputi periode puasa dan hanya mengkonsumsi sayuran atau buah. Inti dari melakukan detoks diet adalah meminimalkan makanan tidak sehat yang kita konsumsi, serta memaksimalkan asupan makanan sehat serta air putih (sehingga racun bisa dikeluarkan lewat urine).
Perlu diingat bahwa dalam diet, Anda tetap harus mencukupi kebutuhan gizi Anda. Karena jika Anda kekurangan gizi, berat badan Anda mungkin tidak akan turun seperti yang Anda harapkan, malah sebaliknya daya tahan tubuh Anda akan berkurang sehingga mudah terkena penyakit. Pada dasarnya, Anda boleh makan makanan yang sehat seperti pada metode diet lain pada umumnya, seperti sayur, buah, ikan, ataupun daging yang diolah dengan cara direbus atau dikukus. Makanan yang perlu Anda hindari selama proses diet detoks adalah gorengan, seafood, tumis-tumisan, makanan olahan (seperti sosis, bakso, chicken nugget, dll) serta nasi putih.
Suplemen ini bisa memudahkan kita dalam memilih nutrisi yang kita perlukan saat sedang menjalankan program diet detoks ini. Apalagi untuk orang yang sibuk yang kadang sering melewatkan waktu makannya. Namun suplemen yang dipilih haruslah yang benar-benar memiliki kandungan nutrisi yang cukup dan dikeluarkan oleh perusahaan yang dipercaya, serta sudah mendapatkan izin dari badan-badan pengawas obat internasional. Suplemen yang terpercaya itu antara lain produk-produk dalam program Smart Detox. Selain kandungan gizinya lengkap, semua produk sudah mengantongi sertifikat halal, FDA, GMP, serta Badan POM.
Kesimpulannya, detoks diet tidak membahayakan kesehatan jika dilakukan dengan benar dan kita tetap memperhatikan asupan gizi yang masuk ke tubuh kita di saat proses detoks tersebut. Yang membahayakan adalah jika kita membiarkan diri kita kelaparan karena hanya meminum jus sayur atau jus buah seperti yang biasa dilakukan orang yang sedang menjalani proses detoks. Dan satu lagi yang harus diperhatikan, diet detoks ini sebaiknya dilakukan maksimum selama 40 hari. Setelah 40 hari proses detoks selesai, biarlah tubuh Anda kembali ke proses normal.
 |
| Paket Smart Detox untuk 40 hari |
Demikianlah penjelasan tentang diet detoks sehat. Anda bisa mendapatkan dua manfaat sekaligus dari metode diet ini...yaitu tubuh yang lebih sehat dan berat badan yang semakin ideal.
Friday, April 27, 2012
Video tentang diet pisang
Masih tentang diet pisang. Berikut adalah video tentang salah satu cara melakukan diet pisang yang baik dan benar.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
- Untuk sarapan, makanlah 1- 4 buah pisang
- Makan apa saja yang Anda inginkan untuk makan siang dan makan malam. Namun sangat tidak disarankan untuk makan dessert yang manis-manis.
- Minumlah air putih suhu kamar yang banyak dan hindari minuman lain, seperti minuman manis atau minuman kemasan.
- Boleh makan camilan manis pukul 3 sore...namun sebaiknya hindari es krim, donat, dan potato chips
- Jangan makan berat setelah jam 6 sore.
- Tidurlah lebih awal dan jangan tidur di atas jam 12 malam. Yang paling baik adalah tidur cukup selama 8 jam.
Monday, April 23, 2012
Diet pisang bikin cepat langsing
Anda berencana untuk diet? Sedang memikirkan metode diet yang cocok dan efektif untuk Anda? Mungkin diet yang satu ini bisa Anda coba…yaitu Diet Pisang. Konon, diet pisang bikin cepat langsing. Benarkah? Mari kita coba kupas bagaimana melakukan diet pisang ini dan apa manfaatnya.
Apa itu diet pisang? Metode diet ini mulai populer di Jepang dan sudah menyebar ke seluruh dunia. Mungkin Anda berpikir bahwa Anda hanya boleh makan pisang tiap harinya. Ternyata tidak seperti itu. Diet ini memang menyarankan Anda makan pisang lebih banyak dari biasanya, tapi ternyata Anda juga masih boleh menyantap makanan lainnya.
Ada beberapa versi tentang bagaimana melakukan diet pisang. Berikut adalah aturan pertama, yaitu makan 1-2 buah pisang sebelum makan 3 kali sehari. Sebelum sarapan, makanlah 2 buah pisang. Sebelum makan siang, makan 2 buah pisang. Dan sebelum makan malam, makanlah 1 buah pisang. Jadi total 5 buah pisang dalam sehari. Jika Anda bosan makan pisang, gantilah dengan apel sesekali. Setelah makan pisang, Anda bisa makan apapun yang Anda inginkan. Sebisa mungkin Anda juga makan makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Tapi jika Anda sedang ingin makanan yang sangat Anda sukai, hal ini juga diperbolehkan.
Aturan yang kedua adalah makan pisang untuk sarapan, bisa 1 atau 2 buah. Jika Anda masih lapar setelah 15 sampai 30 menit, Anda bisa tambah menu sarapan Anda dengan oatmeal. Makanlah seperti biasa saat makan siang dan makan malam. Namun untuk makan malam, jangan melebihi pukul 6 sore. Untuk kedua waktu makan ini, cobalah kurangi jumlah nasi, hindari gorengan dan ganti dengan makanan yang lebih sehat.
Cara mana yang akan Anda pilih? Anda yang bisa menentukan. Intinya, diet ini membantu Anda kenyang sebelum jam makan utama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Jadi cara mana yang akan Anda pilih, benar-benar tergantung kenyamanan Anda. Aturan tambahan adalah konsumsi hanya air mineral dalam suhu kamar, jadi tidak dingin atau panas. Teguklah perlahan-lahan. Minuman seperti kopi, teh, soda, serta produk susu tidak dianjurkan dalam diet ini. Kalaupn Anda ingin mengkonsumsi susu bersama dengan oatmeal atau sereal Anda, pilihlah yang rendah lemak.
Anda boleh makan cemilan, namun sebisa mungkin pilihlah yang sehat, seperti buah. Anda juga dianjurkan tidur lebih awal. Berilah jarak 4 jam setelah makan malam, baru Anda pergi tidur.
Demikianlah sekilas bagaimana melakukan diet pisang. Yang jelas, diet ini murah dan mudah untuk dilakukan, serta banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi pisang setiap hari. Pisang kaya akan nutrisi dan enzim yang membantu pencernaan makanan yang lebih lancar sehingga meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih banyak, serta meningkatkan energi Anda.
Diet pisang memang tergolong cepat menurunkan berat badan, namun tetap membutuhkan waktu dan juga disiplin sama seperti metode diet lainnya. Jika Anda disiplin dan terus melakukannya, Anda bisa mendapatkan berat badan optimal yang Anda inginkan dan tetap stabil. Walaupun, ada berbagai aturan yang berbeda, saya yakin cara manapun yang Anda pilih, semua pasti bermanfaat. Jadi, Anda sudah yakin bahwa diet pisang bikin cepat langsing?
Apa itu diet pisang? Metode diet ini mulai populer di Jepang dan sudah menyebar ke seluruh dunia. Mungkin Anda berpikir bahwa Anda hanya boleh makan pisang tiap harinya. Ternyata tidak seperti itu. Diet ini memang menyarankan Anda makan pisang lebih banyak dari biasanya, tapi ternyata Anda juga masih boleh menyantap makanan lainnya.
Ada beberapa versi tentang bagaimana melakukan diet pisang. Berikut adalah aturan pertama, yaitu makan 1-2 buah pisang sebelum makan 3 kali sehari. Sebelum sarapan, makanlah 2 buah pisang. Sebelum makan siang, makan 2 buah pisang. Dan sebelum makan malam, makanlah 1 buah pisang. Jadi total 5 buah pisang dalam sehari. Jika Anda bosan makan pisang, gantilah dengan apel sesekali. Setelah makan pisang, Anda bisa makan apapun yang Anda inginkan. Sebisa mungkin Anda juga makan makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda. Tapi jika Anda sedang ingin makanan yang sangat Anda sukai, hal ini juga diperbolehkan.
Aturan yang kedua adalah makan pisang untuk sarapan, bisa 1 atau 2 buah. Jika Anda masih lapar setelah 15 sampai 30 menit, Anda bisa tambah menu sarapan Anda dengan oatmeal. Makanlah seperti biasa saat makan siang dan makan malam. Namun untuk makan malam, jangan melebihi pukul 6 sore. Untuk kedua waktu makan ini, cobalah kurangi jumlah nasi, hindari gorengan dan ganti dengan makanan yang lebih sehat.
Cara mana yang akan Anda pilih? Anda yang bisa menentukan. Intinya, diet ini membantu Anda kenyang sebelum jam makan utama, sehingga Anda akan makan lebih sedikit. Jadi cara mana yang akan Anda pilih, benar-benar tergantung kenyamanan Anda. Aturan tambahan adalah konsumsi hanya air mineral dalam suhu kamar, jadi tidak dingin atau panas. Teguklah perlahan-lahan. Minuman seperti kopi, teh, soda, serta produk susu tidak dianjurkan dalam diet ini. Kalaupn Anda ingin mengkonsumsi susu bersama dengan oatmeal atau sereal Anda, pilihlah yang rendah lemak.
Anda boleh makan cemilan, namun sebisa mungkin pilihlah yang sehat, seperti buah. Anda juga dianjurkan tidur lebih awal. Berilah jarak 4 jam setelah makan malam, baru Anda pergi tidur.
Demikianlah sekilas bagaimana melakukan diet pisang. Yang jelas, diet ini murah dan mudah untuk dilakukan, serta banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi pisang setiap hari. Pisang kaya akan nutrisi dan enzim yang membantu pencernaan makanan yang lebih lancar sehingga meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih banyak, serta meningkatkan energi Anda.
Diet pisang memang tergolong cepat menurunkan berat badan, namun tetap membutuhkan waktu dan juga disiplin sama seperti metode diet lainnya. Jika Anda disiplin dan terus melakukannya, Anda bisa mendapatkan berat badan optimal yang Anda inginkan dan tetap stabil. Walaupun, ada berbagai aturan yang berbeda, saya yakin cara manapun yang Anda pilih, semua pasti bermanfaat. Jadi, Anda sudah yakin bahwa diet pisang bikin cepat langsing?
Subscribe to:
Posts (Atom)